En los últimos años los neurocientíficos están descubriendo un elemento clave para la salud mental del ser humano, que se ha utilizado siempre y que resulta ser sumamente simple: la Naturaleza.
Y es precisamente en estos últimos años, cuando los seres humanos nos hallamos más distanciados que nunca del medio natural, de nuestros orígenes. No obstante, nuestra conexión con la naturaleza la llevamos en nuestro ADN, en nuestras entrañas, una sensación difícil de explicar.
Los bosques poseen una influencia alegre y tranquilizadora sobre la mente, especialmente en aquellas personas que están sometidas a un trabajo mental agotador.
Franklin B. Hough
En 1980, el biólogo Edward O. Wilson, bautizó esta conexión del ser humano con el medio natural con el término de biofilia. Según él, los seres humanos sienten una afiliación innata respecto a otros organismos vivos llegando la naturaleza a ejercer una influencia única en la mente humana y en su comportamiento para garantizar su supervivencia.
Esta necesidad biológica de conectar con la naturaleza, la avala numerosos estudios científicos según los cuales demuestran que:
Los entornos naturales tienen una influencia positiva para la salud física, emocional, mental y cognitiva del ser humano.
Así es como surgieron los shinrin yoku o baños de bosque en Japón a principios de la década de 1980. Una práctica que puede parecer muy simple pero que resulta ser muy beneficiosa para quien la realiza y que consiste en:
Realizar una auténtica inmersión en el bosque prestando conciencia plena a nuestros sentidos.
Tal es así, que médicos japoneses empezaron a prescribirlos y a construir una red de bosques terapéuticos por todo Japón en 2006 y hoy en día es una práctica muy extendida a nivel mundial. Incluso médicos facultativos en España y en todo el mundo, la recetan a sus pacientes corroborando los resultados científicos que cada vez son más evidentes.
Las investigaciones sobre los beneficios de un baño demuestran resultados científicos probados en diferentes ámbitos del ser humano:
MENTAL COGNITIVO:
- Aumento de la creatividad
- Repercute positivamente en las relaciones con los demás
- Aumenta la capacidad de prestar atención
- Mejora la concentración
- Incremento de sensaciones como la vitalidad y la motivación
- Descenso de la fatiga mental propiciando la calma mental
- Mejora la memoria
- Reduce síntomas depresivos y ansiosos
- Mejora del rendimiento
EMOCIONAL:
- Reducción de emociones desagradables como la ira y la rabia
- Reduce la respuesta del sistema simpático (huida o lucha)
- Disminuye la impulsividad
- Aumento de emociones ligadas al placer y a la felicidad
- Aumento de serotonina
- Estimula el buen humor
FÍSICO:
- Descenso de la presión arterial
- Menos nivel de cortisol (hormona del estrés)
- Aumento de la rama del sistema nervioso que permite mantener un estado corporal de descanso (sistema nervioso parasimpático)
- Propicia un estado de bienestar y relajación
- Mejora la salud cardiovascular
- Reduce el nivel de azúcar en sangre
- Mejora el umbral del dolor
- Potencia el sistema inmunitario (células Natural Killer)
- Aumenta la producción de proteínas anticancerígenas
- Ayuda a perder peso
- Aumenta la calidad del sueño
- Disminución del nivel de excitación y ansiedad
- Menor tensión muscular
En conclusión, no hay ningún medicamento que tenga un efecto tan directo sobre la salud como tomar un baño de bosque.
Pero si no tienes un bosque cercano, no hay de qué preocuparse porque existen muchas maneras de beneficiarse de los efectos positivos de la naturaleza y no tiene que ser precisamente en un bosque. Por ejemplo:
- Un paseo por un parque urbano
- Caminar descalzos por la playa
- Ir a un lago
- Ver amanecer o anochecer
- Plantar y rodearse de plantas en casa y en el trabajo
- Aceites esenciales
- Disfrutar del silencio
- 5 minutos de prestar atención a nuestros sentidos en cualquier momento del día y en cualquier lugar
- Conectar con nuestros seres queridos
- Cuidar de nuestra mascota
Por tanto, te invito a retomar el contacto con la naturaleza, a reconocerla y vivirla desde un lado más auténtico aprovechando todos sus beneficios que te ayudarán a mejorar tu bienestar y calidad de vida. Puedes hacerlo por tu cuenta, o si lo prefieres, puedes contar con nosotros para que te ayudemos, ya seas empresa o particular.